为帮助学生摆脱心理内耗困扰，提升情绪管理能力，近日，2025级英语4班开展“拒绝自我内耗” 主题班会活动。本次班会通过清晰的讲解与深刻的分享，为全体同学送上实用的心理调适好方法。

班会伊始，主持人通过具体表现切入，让同学们直观认识自我内耗—— 计划拖延、选择犹豫、自我责备、过度思虑等，引发了大家的强烈共鸣。随后，主持人分析了易陷入内耗的人群特征，指出讨好型人格、内向者及高敏感人格因性格特质更易出现内心纠结、自我消耗的情况。

在核心分享环节，主持人围绕“如何反内耗” 给出了切实可行的方法：要停止活在他人眼光里，将生活重心回归自身；要避免思虑过度，以简单心态面对世事；要放下过往遗憾，不沉湎于后悔情绪；要接纳自我、停止攻击，同时克服拖延，做到今日事今日毕。叔本华的名言与通俗的生活道理，让同学们深受启发。

班会最后，主持人鼓励大家多肯定自我，正视自身价值。此次班会不仅帮助同学们理清了内耗的根源，更传授了科学的应对策略，有效引导同学们以积极心态面对学习生活。

（图为25级英语4班心理健康主题班会现场）