为引导同学们正确认识社交媒体与心理健康的关系，树立理性使用网络的意识，11月21日晚，外国语学院24级英语3班于5A302教室召开“社交媒体对心理的影响”主题班会。班会由心理委员杨曦主持，全班同学全员参与，通过数据分享、案例讨论与互动交流，共同探寻“数字时代的心灵守护之道”。

班会开篇，主持人以一组触目惊心的数据引入：“据教育部相关调研，当代大学生日均社交媒体使用时长超4小时，其中38%的同学表示曾因刷手机延迟学习，27%因平台‘完美人设’产生自我否定情绪。”这一数据迅速引发同学们共鸣，也点明了本次班会的现实意义。

随后的讨论环节中，同学们结合自身经历各抒己见。学习委员尹新月分享道：“每次看到朋友圈的‘学霸日常’，总觉得自己不够努力，后来才发现大家都在展示最好的一面。”这一观点得到多数同学认同，大家纷纷表示，社交媒体的“滤镜效应”易引发焦虑、攀比等负面情绪。同时，也有同学提到，疫情期间社交媒体曾是维系友情、获取信息的重要渠道，合理使用能带来情感支持与视野拓展。

针对“如何趋利避害”，班会最终达成共识：一是设定“社交使用时限”，避免睡前刷手机影响睡眠；二是减少“无效关注”，主动屏蔽引发焦虑的信息源；三是多将注意力转向线下，通过运动、社团活动丰富现实生活。

此次班会历时90分钟，不仅让同学们清晰认识到社交媒体对心理的双重影响，更找到了平衡线上社交与心理健康的具体方法。班长周芳芳在总结时表示，希望大家能将班会所学付诸实践，做社交媒体的“使用者”而非“奴隶”，用理性态度守护好自己的心灵家园。