一年之计在于春，新学期开始了，为更好地开展美术与设计学院的心理健康工作，调动大家的积极性，3月6日中午，美术与设计学院心理部师生在7C302教室举办了心理健康工作动员会。
破冰行动
因为学院的心理部刚刚经历了换届，吸纳了新成员的加入，为便于同学们互相了解，会议首先开展了破冰行动。学院心理健康指导老师朱瑾老师带领大家坦诚分享个人经历和加入心理部的初衷。同学们依次发言，有的表达了对心理学的热爱，有的分享了个人成长中的心理挑战，还有的希望能在帮助他人的过程中实现自我价值。通过这样的交流，大家不仅增进了相互了解，也为接下来的合作奠定了坚实的基础。
工作部署
本学期，我们将从理论和实践两方面加强心理健康知识的宣传与推广，充分发挥心理部成员和班级心理委员的积极性，分组开展“5.25”心理健康主题教育系列活动的策划与组织，以保证心理健康工作的有序进行。创新思维，采用宣传栏、讲座、衍纸生花、户外游戏等丰富多彩的活动，吸引更多的同学加入进来，增强同学们的心理健康意识，提升同学们的心理健康素养，在学院营造积极向上、和谐友爱的良好氛围！
情绪管理主题讲座
现代社会的快节奏让许多人喘不过气——同学们为课业、考试、就业焦虑，人际矛盾也常让人心力交瘁。焦虑、失眠、情绪低落等问题日益普遍，甚至悄悄侵蚀着身心健康。而有效的情绪管理有助于减少压力和焦虑，从而维护心理健康。所以，接下来朱老师为大家分享了《情绪的惊人力量》为主题的讲座，分别从情绪决定生活质量、情绪对认知和行为的影响、好心情对健康的积极作用、心情的颜色影响世界的颜色四个方面强调了情绪管理的重要性。
朱老师一开场就用职场中的常见场景点燃了共鸣。以当电脑“罢工”，情绪也失控？这一话题开启讲座：“紧急赶工时电脑突然死机，弹窗提示‘系统异常’，这时候你是不是想砸键盘？”她解释道，负面情绪就像突如其来的“系统报错”，不仅让人心烦意乱，还会干扰解决问题的效率。生动的比喻让在场同学频频点头：“原来情绪失控时，大脑真的会‘死机’！”
西方心理学对情绪的专题研究始于上世纪90年代，但中国典籍《黄帝内经》早在2000年前便提出'怒伤肝、喜伤心'等理论。"朱老师从跨时空视角切入，揭示情绪与健康的深刻关联。研究显示，愤怒可能诱发心脏病与关节炎，持续焦虑易导致高血压与溃疡，而长期抑郁甚至与癌症风险上升相关，并以相关案例警示：情绪不是虚无缥缈的感受，而是直接写入身体的“生理密码”。
通过重现经典教育实验皮格马利翁效应：情绪如何重塑人生轨迹。朱老师生动阐释了情绪对认知行为的塑造力：两组资质相当的学生，在持续鼓励或打压的环境下，十年后发展差距显著。积极的情绪反馈如同认知“加速器”，能激活大脑前额叶皮层，提升30%以上的学习效能。数据显示，美术系学生在愉悦状态下创作优质作品的概率比情绪低落时高出47%，印证了“情绪是创造力开关”的科学论断。
那么，如何掌控情绪，化解不良情绪？朱老师在此分享了三维情绪管理法：从觉察到赋能：
情绪解码：建立"情绪日志"，记录触发事件与身体反应（如焦虑时心率加快）
认知重构：运用"5WHY分析法"追溯情绪根源，将"我为什么生气"转化为"我需要被尊重"
行动转化：设计个性化"情绪急救包"，包含音乐疗法（推荐60BPM舒缓旋律）、正念呼吸（4-7-8呼吸法）等工具
互动环节，各位同学逐一分享自己在情绪不对时，会做些什么。例如听音乐、跑步、和有经验的长辈们沟通寻求合理的帮助等等。现场剖析的恋爱悲剧发人深省：一对情侣因情绪失控引发关系破裂，极端行为酿成危机。亲密关系不是情绪“垃圾场”，可建立“情绪缓冲带”——在爆发前默数12秒，大脑杏仁核应激反应会降低70%。
最后，朱老师推荐了《非暴力沟通》《情感智慧》等实践指南，帮助同学们拓宽情绪管理的认知边界。她强调，情绪管理并非压抑情绪，而是通过理解和接纳，转化情绪的能量，使之成为个人成长的动力，激发自己积极的情绪。管理情绪不是消除风暴，而是学会在风雨中校准航向——当我们读懂身体的警报，每个情绪浪花都将成为我们成长的跳板！”
